El día 29 de octubre se celebra el Día Mundial del Ictus, una enfermedad que conlleva un enorme impacto social. Según datos facilitados por la Fundación Freno al Ictus: 

• Se registran 120.000 casos anuales 

• Es la 1ª causa de muerte en mujeres y 2ª en general 

• 1 de cada 4 personas sufrirá un ictus a lo largo de su vida 

• Es la 1ª causa de discapacidad adquirida en personas adultas 

• Se prevé que, para 2035, los casos de ictus habrán aumentado un 35% 

A pesar de estas cifras, la buena noticia es que el ictus es una enfermedad prevenible y tratable. La Fundación Freno al Ictus subraya que el 90% de los casos de ictus podrían evitarse adoptando hábitos de vida saludable. 

Prevención y modelo MutualiaOn! 

Desde Mutualia, fomentamos una cultura de prevención y un estilo de vida saludable. A través de nuestra metodología para el cuidado de la salud, el modelo MutualiaOn! ofrecemos herramientas y asesoramiento para personas trabajadoras y empresas.  

La prevención requiere tomar medidas activas contra los principales factores de riesgo, como son: la diabetes, la presión arterial, el colesterol, el sedentarismo, el consumo de tabaco, alcohol y drogas, así como el estrés y la salud emocional. 

Comprometerse con un estilo de vida saludable implica: 

• Llevar una dieta sana y equilibrada. 

• Evitar el tabaco y las drogas, y moderar el consumo de alcohol. 

• Cuidar la salud emocional y evitar el estrés. 

• Practicar actividad física y combatir el sedentarismo. 

Ejercicio Físico: La “Polipíldora” 

El concepto «El ejercicio es medicina» promueve el uso del ejercicio físico como una herramienta terapéutica eficaz. La evidencia científica ha demostrado que el ejercicio tiene beneficios comprobados en 26 enfermedades crónicas y, en el caso específico del ictus, su práctica reduce la mortalidad y actúa sobre síntomas de depresión, ansiedad y estrés. 

Para maximizar sus beneficios, la actividad física debe ser progresiva y sostenida. Mutualia recomienda la dosis mínima efectiva conocida como la «Receta de ejercicio: 150+2»: 

1. 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado (caminar, bicicleta, etc.) 

2. 2 días de entrenamiento de fuerza: Realizar 2 o 3 sesiones por semana de 8 a 10 ejercicios que involucren los grandes grupos musculares. 

Actúa con rapidez  

Ante síntomas repentinos como: 

• Parálisis facial 

• Pérdida de fuerza en alguna extremidad (pierna, brazo o ambos) 

• Problemas al expresarse 

• Dolor repentino y fuerte de cabeza 

• Alteración repentina de la visión 

LLAMA inmediatamente al 112