Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo relacionado con la mortalidad.
La práctica de actividad física diaria tiene un impacto positivo, tanto a nivel físico como emocional. El 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física. Esta celebración nace como iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el objetivo de promover el movimiento físico para conseguir buena salud y bienestar.
En general se necesita para empezar un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física, como caminar a paso rápido o ir en bicicleta. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, relajarse y tener mejor humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede mejorar la actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.
Se recomienda:
• Destinar un tiempo a la actividad física, como se le dedica tiempo a comer o trabajar.
• Si se desplaza en autobús o automóvil al trabajo, bajarse o aparcar unas paradas antes, al menos tres veces por semana para desarrollar el hábito de andar.
• Usar la bicicleta o caminar cuando el traslado sea menor a 1.500 metros.
• Emplear las escaleras en lugar del ascensor.
La actividad física:
• Aumenta el consumo de grasas, ayudando a perder peso.
• Regula el nivel de grasa en sangre (colesterol, triglicéridos).
• Mejora el tono muscular.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Previene las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, algunos tipos de cáncer y enfermedades como la depresión o el Alzhéimer.
• Combate el insomnio.
• Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
• Disminuye la presión arterial.
• Retrasa los problemas propios del envejecimiento.
Desde Mutualia queremos contribuir a promover hábitos saludables para conseguir personas y empresas saludables, poniendo a disposición la guía de tonificación y descarga muscular de Mutualia.
