Martxoaren 14an, Arrisku Kardiobaskularrak Prebenitzeko Europako Eguna ospatzen da, arrisku kardiobaskularreko faktoreen prebentzioan eta kontrolean aurrera egiteko kontzientzia handitzeko helburuarekin. 

Gogoan izan… NAHI BADUZU, EGIN DEZAKEZU. 

Egoneko bizitzatik ateratzeko sufritu behar duzula uste baduzu, oker zaude!  

Nahiz eta zure bizitza jardueragabea izan, pixkanaka has zaitezke zure gorputza martxan jartzen. Lehenengo pausua ez da gimnasiora joan eta hainbat ordu kirola egiten pasatzea. Aldaketaren oinarria ohiturak aldatzen hastea da, eta horrela egin dezakezu: 

· Ibili. Egunero 30 minutu gutxienez. Joan etxetik hurbil dagoen parke batera ibiltzera; bakarrik edo lagunen batekin hitz egiteko aukera aprobetxatu dezakezu. Mugimenduan egoteaz gain denbora atsegina igaroko duzu. 

· Aparkatu kotxea. Saiatu zaitez leku batetik bestera oinez joaten. Garraio publikoa erabiltzen baduzu, zergatik ez zara pare bat geltoki lehenago jaisten? 

· Erabili eskailerak. Etxean, lanean edo erosketa-zentro batera joaten zarenean eskailerak erabiltzea onuragarria izango da. Utzi igogailua benetan behar dutenentzat. 

· Atera bizikleta. Erabili garraiobide gisa: ez du zikintzen, eta zu osasuntsu mantentzeaz gain mesede izugarria egiten diozu ingurumenari. 

· Bulegoan lan egiten baduzu, egin atsedenaldi bat kanpora atera eta ibiltzeko. Mugitzeak lan-arazo eta -tentsioetatik urruntzeko aukera emango dizu. 

· Bat egin ezazu mugitzeko aukera eskaintzen dizuten hainbat talderekin. Bisitak, irteerak, bidezidor kirola, eta abar egiten duten taldeak eskura dauzkazu. 

· Aprobetxatu itzazu etxeko lanetan zabiltzan momentuak. Garbitu, margotu eta etxeko altzariak mugitzea esfortzua dira eta onuragarriak dira zuretzat. 

· Telebista ikustea gustuko duzu? Hori ere aprobetxatu dezakezu! Bizikleta estatikoa baldin baduzu jarri telebistaren aurrean eta eman pedalei! 

· Internet ere erabili dezakezu. Bilatu ariketa errazak dituzten bideoak etxean egiteko. Yoga egin dezakezu, adibidez. 

· Jarri musika etxean eta egin dantza. Ez dago hori bezain jarduera alai eta atseginagorik. 

Ez duzu aitzakiarik sofan eserita gelditzeko. Jarri zaitez martxan proposatutako ekintzaren batekin edo asmatu ezazu bururatzen zaizun gauzaren bat. Askoz hobeto sentituko zara!