Pandemiaren ondorioetako bat loaren nahastea areagotzea ari da izaten. Gaur egun dugun egoerak, birusari diogun beldurrak, lan- eta ekonomia-ezegonkortasunak, isolamendu sozialak eta abarrek gure loaren kalitateari eragin diezaioketen ondorioak ekar ditzakete. Gure ohitura eta errutinak aldatu behar izan ditugu, eta gerta liteke gure eguneroko atsedenean eragin negatiboa izatea horrek. Loa arinagoa da, eta gure egunerokoan neke-sentsazioa eragiten du. 

Martxoaren 19an, Loaren Munduko Eguna ospatuko da, “Lo erregularra etorkizun osasungarri baterako” goiburupean. The World Sleep Society (WSS) erakundeak sustaturiko ekimena da, eta helburu hau du: herritarrak sentsibilizatzea eta informatzea, loaren nahasteei eta kalitate oneko loak osasunean duen garrantziari buruz.  

Hona hemen The World Sleep Societyren gomendioak lo indarberritzailea izan dezazun:  

• Jarri ordutegi bat oheratzeko eta ohetik jaikitzeko. 
• Siesta egiteko ohitura baduzu, ez dadila izan 45 minutu baino luzeagoa. 
• Ez edan alkoholik, bereziki oheratu baino 4 ordu lehenago, eta ez erre. 
• Ez hartu kafeinarik oheratu baino 6 ordu lehenago; kafea, tea, freskagarriak eta txokolatea barne. 
• Afari arinak egin. Ez afaldu oparoegi, pikante askorekin edo azukredun elikagairik oheratu baino 4 ordu lehenago.  

• Ariketak egin erregularki, baina ez justu oheratu baino lehen. 
• Saiatu zure ohea erosoa izan dadin. 
• Garrantzitsua da tenperatura erosoa izatea eta logela aireztatuta izatea. 
• Isolatu zarata eta argitik ahalik eta gehien. 
• Gorde ohea lotarako eta sexurako soilik. Ez erabili ohea bulego, estudio edo aisialdirako leku gisa.  

Lo egitea funtsezko funtzio biologiko bat da gure organismoarentzat, era osasungarrian elikatzea edo egunerokoan ariketa fisikoa egitea bezainbat.