Snowboard

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Uno de los deportes de moda en el invierno

Nos encontramos ya en plena estación de invierno y una de las especialidades más practicadas por la afición vasca al deporte es el snowboard. Aunque desde la Federación Vasca de Deportes de Invierno se organizan distintas competiciones que conforman su calendario durante estos meses y en las distintas especialidades. Desde esta sección de la Unión de Federaciones Deportivas Vascas-Euskal Kirol Federazioen Batasuna acostumbramos a proyectaros las ventajas de los distintos deportes, y este mes lo hacemos en uno que se halla inmerso en plena temporada, en la que muchos-as ya han cogido su tabla y andan disfrutando de lo lindo. Como ocurre en otros deportes, con la práctica del snowboard se cuenta con la ventaja de poder aumentar nuestra resistencia física. Y es que los distintos movimientos y saltos requieren un esfuerzo. Hay que tener paciencia si al principio apenas se observan resultados, y es que poco a poco se comprobará cómo aumenta la resistencia. Es lógico además que durante esta fase de aprendizaje como aficionado al snowboard, se termine bastantes veces en el suelo. No obstante, el progreso en esta modalidad contribuye a mejorar tanto el equilibrio como la agilidad. La tabla es el instrumento y dominarla precisa de práctica y pericia. El snowboard supone, por tanto, un reto y, según se afronte y se superen fases, mejora la autoestima. Existen otros conceptos asociados a la práctica de este deporte, como son la superación y la confianza, que van ligados a nuestro ámbito personal. El snowboard consigue que, además, debido a sus variados movimientos, el corazón bombee más rápidamente y aumente la resistencia cardiovascular y respiratoria. Merced a este deporte, nuestro cuerpo puede quemar alrededor de 250 y 630 calorías, depende de la dificultad del terreno y de los movimientos que se efectúen, con los pies bien sujetos a la tabla mediante unas fijaciones. El snowboard puede llegar a formar parte de la vida de muchos-as deportistas, ya que logra ser un antídoto contra el estrés. Además, ayuda a mejorar la coordinación y a experimentar muchas y nuevas sensaciones. En la actualidad, una iniciación para esta práctica es la especialidad de montañismo sobre nieve, perfecto para adentrarse en el terreno. Cuando se empieza con este deporte, se comienzan a realizar deslizamientos básicos por lugares de fácil acceso. El snowboard muestra diferentes modalidades como son el freestyle, modalidad basada en la realización de piruetas sobre la nieve y el aire, llegando a tener otras variantes como el halfpipe, el slopestyle, el big- air…; el Freeride, modalidad enfocada al descenso por lugares extremos o fuera de pistas; las carreras o boardercross, en las que se busca descender lo más rápido posible por las montañas; el snowboard extremo, que es la más radical del snowboard ya que requiere conocimientos avanzados como los de alta montaña; y el slalom, en el que se realiza un descenso esquivando los banderines en zigzag. Como cualquier otro ejercicio, con el snowboard, el cuerpo libera endorfinas que ayudan a reducir la percepción de dolor y nos hace sentir mucho mejor. Además, en un entorno increíble en plena naturaleza. Estamos ante el deporte de moda en las estaciones de esquí. En snowboard, Lucas Eguibar es nuestro deportista de mayor nivel. El donostiarra ganó la Copa del Mundo en 2015, fue subcampeón mundial en 2017 y ha tomado parte en las dos últimas Olimpiadas.

Consejos para una navidad saludable

NUTRICIÓN

Diseña un menú equilibrado: Planifica tus comidas para conseguir que tu menú sea equilibrado y variado: incluye frutas, verduras, hortalizas y frutos secos, que te ayudarán a realizar una digestión menos pesada y aumentarán las defensas de tu organismo. Las puedes incluir en el postre o como guarnición del plato principal.

No te pases con el alcohol: Procura consumirlo de forma moderada y durante las comidas, ya que sólo aporta calorías vacías y puede dañar el sistema digestivo y nervioso a corto plazo. Recuerda, además, que una ingesta alta produce la indeseada resaca al día siguiente…

Hidrátate: Estos días las bebidas alcohólicas y refrescos copan nuestras mesas, así que ¡no te olvides del agua! Te facilitará el tránsito intestinal y hará que disminuya tu ansiedad por la comida. Procura beber entre 6-8 vasos diarios, y si lo prefieres, puedes tomar también zumos, infusiones o sopas naturales, que te mantendrán hidratado.

Evita el exceso de azúcar: A nadie le amarga un dulce, ¡pero que sea uno! No abuses de los postres navideños tradicionales. El turrón y los mazapanes los puedes combinar con fruta de temporada, como la naranja, que te aporta vitamina C y tiene efecto saciante.

 

ACTIVIDAD FÍSICA

La rutina de actividad física diaria se ve alterada en estos días de celebración, pero no hay que bajar la guardia, todavía tienes recursos para aparcar el sedentarismo. ¿Qué todavía no has comprado todos los regalos? Ponte tus zapatillas más cómodas, camina a ritmo por la ciudad, y si subes y bajas escaleras, mejor. Es un estupendo ejercicio aeróbico; además de quemar calorías y reducir la tensión sanguínea y el colesterol malo, ayuda a regular el intestino.

Y para los más animados, ¿Qué tal si patinamos sobre hielo o subimos al monte el 1 de enero?

 

BIENESTAR PERSONAL

Además de la nutrición y la actividad física, no debemos descuidar nuestro bienestar personal. Estas fechas pueden ser una fuente de emociones intensas y de estrés organizativo. Para mantener en equilibrio nuestro bienestar emocional, nada mejor que planificar de antemano cada evento, rodearnos de nuestras personas cercanas, charlar, reír, e incluso dar un paseo al aire libre con ellos. Todo ello nos ayudará a oxigenarnos y a rebajar la tensión arterial. También es importante mantener buenos hábitos de descanso. Durante las fiestas hay días en los que los horarios se ven alterados y la hora del sueño se retrasa. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir al menos 6 horas al día, siendo lo ideal 8 horas. Intenta cumplirlo y si te cuesta conciliar el sueño, recuerda que puedes realizar ejercicios, meditación, técnicas de respiración o tomar un baño relajante.

 

 

Mutualia Gipuzkoa obtiene el certificado Bikain

Mutualia Gipuzkoa ha sido reconocida con el  Bikain plata, un Certificado de Calidad en la Gestión Lingüística otorgado por el Gobierno Vasco, que acredita un nivel determinado de normalización en la presencia, uso y gestión del euskera por parte de una entidad. Txomin Solabarrieta fue el encargado de recoger la acreditación, en nombre de Mutualia, en un acto celebrado ayer en el Palacio de Europa de Vitoria-Gasteiz.

 

HORARIO DE NAVIDAD 2018-2019 DE CENTROS ASISTENCIALES DE MUTUALIA

El horario de Navidad de los centros asistenciales de Mutualia se verá modificado durante estas fechas navideñas.

Horario de 8h a 15h desde el Lunes 24/12/2018 al viernes 04/01/2019 en todos los Centros Asistenciales de Araba, Bizkaia y Gipuzkoa 

Excepción:

Iurreta: de 8h a 15h el día 24 y 31 resto de días hasta las 17h

Azkoitia: CERRADO del 31/12/2018 hasta el 04/01/2019

Le rogamos que consulte los horarios de nuestra red asistencial en este enlace.

El horario de la consulta así como la oficina de Madrid será igualmente de 08:00 a 15:00 desde el lunes 24 de Diciembre hasta el viernes 4 de Enero.

Si necesitan cualquier información complementaria no duden en ponerse en contacto con nosotros a través del formulario Pregúntenos o llamando al departamento de gestión.

– ARABA: 945 00 90 90

– BIZKAIA: 94 425 25 00

– GIPUZKOA: 943 42 65 00

Le recordamos que las clínicas de Ercilla y Pakea tienen su servicio habitual de 24 horas

 

Mutualia recoge el Premio Vasco a la Gestión Avanzada en el elemento Clientes

Mutualia recogió ayer el Premio Vasco a la Gestión Avanzada en el elemento Clientes. Eder Etxeverria,  médico de la clínica Pakea de Mutualia, recibió el premio de manos del Consejero de Salud del Gobierno Vasco, Jon Darpón, en un acto celebrado en el Palacio Euskalduna de Bilbao.

El premio que otorga Euskalit es el más importante de Euskadi en materia de gestión y se puede obtener para cada uno de los cinco elementos del modelo (estrategia, innovación, clientes, personas y sociedad). ​El galardón en Clientes que ha obtenido Mutualia este año, se suma al que consiguió en 2016 en el elemento Personas.

En la gala, fueron galardonadas con el Premio Vasco a la Gestión Avanzada en el elemento Personas la Organización Sanitaria Integrada Donostialdea-Osakidetza y Gorabide.