Día Mundial del Sueño 2019

Hoy, 15 de marzo, se celebra la edición número 12 del Día Mundial del Sueño, una iniciativa impulsada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) en la que participan 72 países y que tiene por objetivo sensibilizar e informar a la población sobre los trastornos del sueño y la importancia de una buena calidad de sueño sobre la salud.

Este año se celebra bajo el lema “Sueño saludable, envejecimiento saludable”, y una vez más buscará concienciar sobre el sueño “como un privilegio humano que a menudo se ve comprometido por los hábitos de la vida moderna”. Dormir es una función biológica esencial para nuestro organismo, tan necesaria como alimentarse de forma saludable o hacer ejercicio físico de forma habitual. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir aproximadamente 8 horas cada noche para cumplir con nuestro ciclo completo de sueño.

BENEFICIOS DE UN SUEÑO REPARADOR

Si dormimos las horas suficientes y el sueño ha sido reparador, son múltiples los beneficios para nuestra salud:

-Nuestra creatividad se incrementa, porque cuando el cerebro está descansado, la producción de hormonas está equilibrada y la memoria funciona a la perfección.  

-Retenemos mejor la información, y se favorece la capacidad mnemotécnica, ya que mientras dormimos nuestro cerebro trabaja y ordena lo procesado durante el día.

-Ayuda a combatir la depresión, porque durante el sueño se producen la melatonina y la serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol).

-Fortalece el sistema inmunológico, también gracias a la melatonina, la hormona que tiene efectos sobre nuestras células.

-Ayuda a perder peso, ya que con un buen descanso nuestro metabolismo se acelera, por lo que el cuerpo puede quemar grasa con más facilidad.

-Gracias a un sueño de calidad, el cuerpo envejece más lentamente, porque el descanso propicia un aumento de nuestras defensas. 

Expertos expondrán experiencias de Transformación Digital en procesos de Seguridad del Paciente y Seguridad Laboral

Health 2.0 Basque y Mutualia organizan el próximo 2 de abril una jornada gratuita en la que expertos expondrán casos de éxito de Transformación Digital en procesos de Seguridad del Paciente y Seguridad Laboral

El 2 de abril tendrá lugar en Bilbao en el Colegio de Médicos de Bizkaia la jornada gratuita “Transformación Digital en procesos de Seguridad del Paciente y Seguridad Laboral“, organizada por Health 2.0 Basque y Mutualia con la colaboración de Tecnalia e Inithealth (Grupo Init).

La Seguridad del Paciente ha adquirido gran relevancia de un tiempo a esta parte. Se trata de un componente clave de la calidad asistencial, para los pacientes y sus familias que desean sentirse seguros y confiados en los cuidados sanitarios recibidos, y para las gestores y profesionales que pretenden ofrecer una asistencia sanitaria segura, efectiva y eficiente.

En los últimos años se han desarrollado estrategias para proponer planes, acciones y medidas legislativas que permitan controlar los eventos adversos evitables en la práctica clínica. El objetivo de la jornada es exponer diferentes proyectos que se han llevado a cabo en este ámbito.

Después de la bienvenida de Gonzalo López y Juan Carlos Santamaría, Co-fundadores de Health 2.0 Basque, Dr. Victor Echenagusia, Director de Servicios Asistenciales y Prestaciones Económicas de Mutualia, comenzará la jornada y presentará el bloque de Seguridad de Paciente. A continuación Dr. Miguel Ulibarrena, Director de Aseguramiento y Responsable de la Unidad de Gestión Sanitaria,  nos hablará sobre cómo la Seguridad del Paciente se ha convertido en un componente clave de la calidad asistencial en los procesos hospitalarios.

Los asistentes al evento podrán conocer de primera mano los diferentes proyectos y casos de éxito que se han llevado cabo en Osakidetza en este ámbito: trazabilidad del fármaco, procesos quirúrgicos e interoperabilidad de historia clínica internacional, entre otros.

El segundo bloque de la jornada está destinado a la seguridad laboral y se contará con la presencia de Petronor y Mutualia entre otros,  que expondrán diferentes proyectos de transformación digital que han realizado en procesos tan críticos como el acceso a sitios confinados, detección de atmósferas explosivas y Gestión del Pánico en consulta médica, etc.

Para finalizar, Oscar Lage de Tecnalia explicará cómo llevar a cabo proyectos de Transformación Digital en este ámbito utilizando tecnologías disruptivas, como por ejemplo, Blockchain.

Health 2.0 Basque es la comunidad creada para liderar el futuro de la salud en el País Vasco a través de la tecnología y la innovación. Los fundadores de Health 2.0 Basque son Juan Carlos Santamaría, Director de Desarrollo de Negocio de Inithealth (Grupo Init), Blanca Usoz, Coordinadora Salud laboral de grupo Eroski y Gonzalo López, Director Técnico Comercial de Inithealth. Health 2.0 Basque tiene su origen en el movimiento global Health 2.0 que promueve, visibiliza e impulsa las nuevas tecnologías en salud.

Mutualia, Mutua Colaboradora con la Seguridad Social Nº2, tiene como objeto la gestión de servicios sanitarios, prestaciones económicas y actividades de prevención dirigidas a las empresas asociadas y personas protegidas. Para ello, las más de 600 personas que componen su plantilla, aplican un modelo de gestión avanzada que gira en torno a sus valores de cercanía, equipo, profesionalidad, eficiencia, vanguardismo y transparencia, comprometiéndose con la mejora de la salud, la calidad de vida y la satisfacción de sus grupos de interés, actuando de manera socialmente responsable y buscando la sostenibilidad del Sistema de la Seguridad Social. Es la mutua de referencia en el País Vasco, donde cuenta con 3 hospitales y 15 centros asistenciales que ofrecen cobertura a unas 360.000 personas.

Mutualia promueve la Igualdad

Mutualia continúa trabajando día a día en la promoción y difusión de las buenas prácticas en Igualdad, y muestra su compromiso firme a través de distintas iniciativas. Precisamente en la última edición de los Premios Mutualia, celebrada el pasado mes de noviembre, se ha premiado, por primera vez, de forma exclusiva e independiente, el esfuerzo y las buenas prácticas que han desarrollado varias empresas en la promoción de la igualdad de género.

La empresa Polymat fue la ganadora del Premio de Igualdad de la 8ª edición de los Premios Mutualia con su “Beca Emakiker para mujeres científicas en polímeros”, una convocatoria dirigida exclusivamente a científicas con experiencia. La beca surge de la necesidad de ir atenuando el “efecto tijera” que se produce en la carrera investigadora: significa que hay menos mujeres cuanto más se asciende en la escala de reconocimiento académico y profesional. Por lo que el objetivo no es otro que el de promover el liderazgo femenino de las mujeres científicas.

Por otra parte, resultaron finalistas en la categoría de Igualdad  las empresas Eusko Trenbideak y Unilever Foods Industrial.

Bajo el título “La gestión de Igualdad de hombres y mujeres en Euskotren”, el proyecto de la empresa ferroviaria abarca su trayectoria de la gestión de Igualdad desde 2006 hasta hoy. Destaca el aumento significativo de mujeres en un sector tradicionalmente ocupado por hombres y el desarrollo de prácticas sistematizadas de gestión (selección, formación, comunicación,…) con criterios de Igualdad, que en algunos casos han sido seleccionadas como buenas prácticas por parte de otros organismos públicos y privados.

Unilever Foods Industrial, por su parte, presentó su proyecto “Marzo-Mes de la Igualdad”. El proyecto consiste en realizar acciones todos los marzos de cada año para concienciar a las personas de las desigualdades que se producen en nuestro entorno más cercano y de las que no somos conscientes. El objetivo principal: concienciar a la plantilla de las posibles desigualdades dentro y fuera de la empresa y fomentar la participación activa en talleres de debate.

Próximamente seguiremos compartiendo buenas prácticas de estas y otras empresas a través de nuestra iniciativa #ExperienciasPRL.

Nuevo Informe de Indicadores gestión de la salud  en la extranet de Mutualia

La Extranet de Mutualia tiene una nueva funcionalidad: Informe de indicadores de gestión de la Salud.

Este informe se podrá solicitar durante las 24h del día, los 365 días del año y se generará de forma sencilla y ágil en poco tiempo.

Este informe está basado en un análisis exhaustivo de las necesidades de nuestras empresas mutualistas y para la elaboración del mismo hemos sidos  asesorados por personal técnico en Prevención de Riesgos Laborales. Aporta información de un periodo máximo de un año de las patologías que causan ausencias laborales por Accidentes Laborales, Enfermedades Profesionales, Enfermedades Comunes y Accidentes de origen no laboral.

Las empresas y asesorías colaboradores obtienen a través de este informe de indicadores de  salud en un marco temporal, con datos relevantes, como pueden ser incidencia, frecuencia, gravedad, duración de las bajas de los últimos años, así como una comparativa con los datos de su sector.

El esquema del informe es el siguiente:

1.    Datos generales de la empresa

2.    Datos de contingencia profesional

o    Gráficas de evolutivo mensual comparado

o    Análisis de siniestralidad – contingencia profesional

o    Índices incidencia/frecuencia/gravedad/absentismo/duración

o    Actividad sanitaria

3.    Contingencia común (solo en el caso de que tuviera la contingencia común con mutualia)

o    Gráficas de evolutivo mensual comparado

o    Análisis de contingencia común

o    Índices incidencia/absentismo/duración

o    Actividad de control, seguimiento y sanitaria

Personalización de informes

Cada persona podrá personalizar la información que necesita en función de sus necesidades. A su vez, podrá exportar la información en PDF y formato Excel para poder visualizar y extraer la información de una manera ágil  que posibilita trabajar con esta información.

Esta funcionalidad estará habilitada para todas las personas usuarias de la extranet. En caso de que crea conveniente que alguna persona de su organización no tenga acceso a este apartado comuníquenoslo.

Si necesitan ampliar información no dude en contactar con su Gestor/a en Mutualia o a través de los siguientes teléfonos:

Araba: 945 00 90 92
Bizkaia: 944 25 25 56
Gipuzkoa: 943 44 05 45

Madrid: 91 567 03 71

Miradas de Prevención se expone en la EHU-UPV

La exposición de Mutualia Miradas de Prevención estará visible desde hoy, hasta el 20 de marzo, en la biblioteca central del campus de Leioa (EHU-UPV). De esta manera, los mas de 10.000 alumnos que acuden a diario al campus de Leioa, podrán contemplar 20 fotografías que forman parte de esta exposición.

La muestra refleja la importancia de la Prevención de Riesgos Laborales, con una visión muy diversa y sugerente. Cada fotografía cuenta con un texto explicativo, una invitación a reflexionar en torno a este tema. Los estudiantes universitarios, son los trabajadores y empresarios del futuro, por lo que Mutualia, con esta iniciativa,  pretende crear las bases de un futuro sin siniestralidad laboral y conseguir, entre todos, entornos de trabajo más seguros y saludables.

ENTREGA PREMIO A LA MEJOR SUGERENCIA 2018

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El pasado martes, 27 de febrero, se hizo entrega del “Premio a la Mejor Sugerencia”, iniciativa que pretende reconocer y premiar aquella aportación externa que nos ayude a mejorar.

En esta VII Edición el premio de un IPAD ha recaído en la sugerencia presentada por JOSÉ CRUZ GONZÁLEZ MURUA, trabajador de KUTXABANK. 


“Utilizar bolsas de tela (reutilizables) en vez de plástico, en la recogida de toallas, sábanas, etc… En gimnasios y demás dependencias”.

Queremos agradecer la cantidad y la calidad de las sugerencias recibidas, que nos permitirán sin duda conocer cómo mejorar  nuestros servicios y adaptarnos a las expectativas de nuestros clientes.

Ciclismo

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Bienestar mental y físico

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Las bicicletas ya se dejan ver cada vez más por las carreteras vascas. Se acerca el final del invierno y muchas personas cicloturistas quieren sentirse bien pedaleando. Mucha gente ya aprovechó, por ejemplo, en las semanas de febrero en las que la primavera se adelantó como un regalo para brindar a la afición ciclista unos días increíbles. Tras el descanso invernal (o una actividad menos intensa), ya hay ganas de coger la bicicleta. La Federación Vasca de Ciclismo, por su lado, programa numerosas competiciones en una larga temporada en la que se demostrará una vez más que el ciclismo es uno de nuestros deportes por excelencia. Desde esta sección de la Unión de Federaciones Deportivas Vascas-Euskal Kirol Federazioen Batasuna, trasladamos las muchas ventajas físicas y mentales que conlleva la práctica de este deporte tan arraigado en nuestro entorno y que tantos éxitos nos ha proporcionado.

Según algunas investigaciones, se destaca que andar en bicicleta preserva la masa muscular y la fuerza con el avance de los años. Además, conserva de manera estable los niveles de grasa corporal, de colesterol y de la testosterona en el caso de las personas mayores. Otros muchos estudios también subrayan que disfrutar con la bicicleta y sus recorridos conlleva una lista de efectos positivos para nuestro organismo. Así, pedalear disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas en un 45 por ciento y reduce las posibilidades de contraer cáncer. El ciclismo es una actividad que se realiza al aire libre, lo cual ayuda a despejar la mente del temido estrés y ofrece la oportunidad de meditar de otra forma, bastante más plácida y relajada mientras se disfruta de los paseos y del ejercicio, ya sea en solitario o en uno de los muchos grupos que se establecen en cada jornada de ciclismo. Y es que necesitamos contar con diferentes actividades diarias para garantizar la salud mental y física.

El ciclismo es un deporte que trabaja distintos músculos, como las piernas, el abdomen y la espalda. Y dependiendo de la velocidad media en que se realicen los maravillosos recorridos de nuestro entorno, otra gran ventaja, se pueden quemar desde 175 hasta 420 calorías. Hacer ciclismo durante varios días a la semana ayuda a tener un cuerpo saludable, ya que se queman las calorías que se consumen y mejora el metabolismo. Y es que varios grupos de músculos aparecen muy beneficiados al practicar ciclismo, sobre todo las piernas. La bicicleta invita a un trabajo completo de los músculos de las citadas piernas y los cuádriceps. Practicar ciclismo beneficia también el sistema respiratorio y el circulatorio. Debido al pedaleo constante, aumenta el ritmo cardíaco y permite así el bombeo constante de sangre. De este modo, el corazón funciona de manera saludable y se reduce el riesgo de infarto. Por ello, el hecho de que aumente el ritmo cardíaco propicia que la respiración se acople a ello. Los pulmones se fortalecen al suplir la exigencia respiratoria que requiere el ritmo cardíaco.

Nunca importa en qué etapa de la vida se encuentre una persona. La edad no es significativa para andar en bicicleta y sacar provecho de alargar la calidad de vida. Salir en bicicleta, tras planear el recorrido, ayuda a disfrutar de una jornada mucho mejor. Se pasa un gran día deportivo conociendo carreteras y lugares, y genera un enorme bienestar mental ya que esta actividad física libera las endorfinas, ese elemento químico que nos proporciona felicidad y el sentirnos relajados. Cuando pedaleamos mejora nuestra capacidad motora, afinamos los reflejos y la capacidad de coordinación. Y mientras le damos a los pedales hay que estar pendientes del entorno que nos rodea, desarrollando una visión periférica que permite estar alerta. Dentro de pocas fechas, cuando llegue la Semana Santa, muchas personas desglosarán rutas antes de coger la bicicleta, descubrirán caminos y localidades y cuidarán su cuerpo haciendo el deporte que les llena. Aprovechamos desde estas líneas para aconsejaros contar, en la medida de lo posible, con el mejor equipamiento. Cada jornada de bicicleta conlleva una mejora de nuestro cuerpo y un disfrute incalculable. Por eso, es uno de nuestros deportes preferidos.

Simulador de la edad, una herramienta para concienciar de los cambios en el entorno laboral

 

Mutualia comienza una nueva actividad divulgativa en materia preventiva, dirigida a sus empresas asociadas: el simulador de la edad.

La población activa envejece debido a los cambios demográficos y a la evolución socioeconómica. Para 2030, se espera que las personas trabajadoras de 55 a 64 años representen al menos el 30% de la población activa total en muchos países.

El entorno laboral se debe ajustar a los cambios en las capacidades de las personas trabajadoras de edad y las personas que sufran trastornos musculoesqueléticos (TME). Pero, ¿cómo concienciar sobre este cambio a empresarios, trabajadores, mandos intermedios?

Una potente herramienta para sensibilizar sobre este cambio y llevar a la práctica de una manera eficaz y eficiente el cambio conductual es el simulador de la edad.

El simulador de edad nace en los años 90 con el fin de realizar productos adaptados a los usuarios (personas mayores o con limitaciones).

Se trata de un equipo que consta de diferentes módulos, y permite experimentar a la persona que lo lleva puesto limitaciones en el movimiento, pérdida de fuerza muscular, dolor, disminución de la capacidad auditiva, limitación de la visión…

Esta modularidad posibilita la adaptación de las dinámicas a la realidad de la empresa y a las peculiaridades de los puestos de trabajo y de sus Trastornos Musculoesqueléticos asociados, dándose cambios de actitud hacia el personal más mayor de las empresas y personal con TME.

No simula una condición de edad determinada. A partir de la edad y la condición del sujeto, se simula un estado que corresponde aproximadamente a un aumento de la edad de 30 a 40 años.

Hace unos años, la Universidad Julius Maximilians de Wurzburgo examinó la eficacia de la simulación de edad en la formación de estudiantes de medicina.

Los estudiantes realizaron unas prácticas con el uso de un simulador de edad. La encuesta posterior de los participantes arrojó el siguiente resultado: “Mejora de la habilidad para ser capaz de comprender muy bien la vida en la vejez, para ponerse mejor en la situación  de las personas mayores o para comprender la situación física de una persona de edad avanzada después de las prácticas: 83-95% de los participantes”.

 

Algunos de los módulos del simulador y sus limitaciones son las siguientes:

  • Las gafas especiales: alteración de la percepción del color, borrosidad granulosa, sensibilidad al deslumbramiento, restricción de campo visual.
  • Las orejeras: sordera de alta frecuencia
    El collarín: restricción de la movilidad de la cabeza.
  • El chaleco con peso: curvatura de la columna vertebral, balanceo de la pelvis, debilidad en la postura, restricción de la movilidad, disminución de la fuerza, mayor esfuerzo físico.
  • Las coderas y rodilleras: restricción de la movilidad.
  • Las muñequeras con peso: disminución de la fuerza, alteración de la coordinación.
  • Los guantes especiales: restricción de la movilidad de las manos, reducción de la capacidad de agarre, restricción de la sensación táctil.
  • Las tobilleras con peso: disminución de la fuerza, alteración de la coordinación, marcha inestable y arrastrando los pies.
  • El simulador de dolores de espalda no causa ningún dolor real, sino que lo simula mediante un ligero estímulo.

Para todas aquellas empresas asociadas que estén interesadas en su uso y aplicaciones, Mutualia dispone de un equipo que ofrecemos en préstamo. Irá acompañado de un asesoramiento sobre su uso de una manera personal y ajustada a las características de la empresa y de sus trabajadores.