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El sector pesquero es fundamental para la economía mundial y, especialmente, en España, donde la pesca y la acuicultura representan una importante fuente de empleo y alimentos. Es uno de los sectores que implican alta siniestralidad laboral. Según los últimos datos proporcionados por la Seguridad Social, actualmente, afecta a más de 30.000 personas trabajadoras en el Estado, siendo la incidencia de accidentes dentro de la jornada laboral casi el doble de la incidencia de la media nacional durante el año 2023. Esta situación se ve más acusada cuando se comparan las incidencias de los accidentes mortales, siendo en el sector de la pesca y acuicultura más de 10 veces superior a la incidencia general, suponiendo el 1,78 % del total. 

Este sector presenta una serie de características diferenciadoras, debido a las condiciones de la propia navegación; el lugar de trabajo es una plataforma móvil (barco en continuo movimiento) con condiciones climatológicas adversas en frecuentes ocasiones, se trabaja con maquinaria peligrosa y en condiciones de exposición continua a ruido, vibraciones, carga física, temperaturas extremas, agentes químicos y biológicos , etc.  Además, hay que añadir la falta de intimidad, lo reducido de los espacios y la soledad al estar alejados de la familia.  

Todo ello genera una serie de riesgos que provocan accidentes por caídas, golpes, atrapamientos, ahogamientos, etc. y otros derivados de causas psicosociales.  

Para mitigar estos riesgos y mejorar las condiciones laborales, como guía de documentación de referencia disponemos de  la Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de los buques de pesca que el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST)  publicó en 2004, dando cumplimiento al  Real Decreto 1216/1997, que regula las disposiciones mínimas de seguridad y salud en el trabajo a bordo de los buques de pesca y actualizó, posteriormente en el año 2023, para actualizar los conceptos anteriores y dar cumplimiento al Real Decreto 618/2020, que mejora las condiciones laborales en el sector pesquero. La guía tiene en cuenta otra normativa sobre seguridad marítima, en concreto :R. D. 1032/1999 y R. D. 543/2007. 

La Guía tiene carácter técnico y pretende ser una herramienta de apoyo para facilitar, a los armadores, la tripulación y las autoridades,  la interpretación de la normativa para la mejora de la prevención de riesgos. Presenta una estructura en dos bloques: uno dedicado al R. D. 1216/1997 y otro al R. D. 618/2020. También se incluye un apéndice donde se detallan los controles que las Administraciones Públicas realizan sobre los buques pesqueros y que incluyen aspectos relacionados con la seguridad y salud en el trabajo. 

El bloque 1, que da cumplimiento al  R.D. 1216/1997, sirve como referencia técnica indispensable para evaluar y prevenir los riesgos más comunes y estructurales en buques pesqueros, explicando los riesgos inherentes al trabajo en pesca y estableciendo los criterios técnicos y recomendaciones para la prevención de estos riesgos, tales como: evaluación específica de las condiciones del buque, mantenimiento, señalización, protección colectiva e individual, formación e información, consulta y participación, etc. 

El bloque 2 se centra en las mejoras introducidas por el R. D. 618/2020 enfocadas a elevar la calidad de vida de la tripulación y adaptar los buques a estándares más elevados de habitabilidad y bienestar. Establece requisitos obligatorios sobre jornadas de trabajo y descansos, además de criterios técnicos para disponer de alojamientos dignos y espacios comunes adecuados en cuanto a: ventilación, iluminación, dimensiones mínimas, higiene, aislamiento térmico y acústico, potabilidad del agua, etc. También exige formación específica de la tripulación relativa a estos nuevos estándares de habitabilidad y bienestar. Finalmente, subraya la coordinación entre las normas de prevención de riesgos laborales y las normas marítimas para asegurar el cumplimiento integral. 

Por último, dispone de un apéndice donde detalla los controles administrativos que realizan las Administraciones Públicas sobre los buques pesqueros en materia de seguridad y salud en el trabajo. En él se describen las inspecciones y verificaciones que abarcan tanto el cumplimiento de las condiciones de vida a bordo, como de los equipos de seguridad, mantenimiento de las instalaciones y cumplimiento de jornadas y descansos. Además, se identifican los organismos competentes de efectuar estos controles (Dirección General de la Marina Mercante, la Inspección de Trabajo y Seguridad Social y el Instituto Social de la Marina,…), así como los aspectos que suelen detectarse como no conformes en las inspecciones. 

La Semana Europea del Deporte (SED), que se celebra del 23 al 30 de septiembre, es una iniciativa de la Comisión Europea, con el objetivo de fomentar el ejercicio físico y combatir el sedentarismo. Desde Mutualia, nos sumamos a este movimiento recordándote que cada gesto cuenta, también en el entorno laboral. En un contexto marcado por largas jornadas frente al ordenador o tareas repetitivas, integrar la actividad física no solo es una recomendación, sino una inversión en tu salud y bienestar. 

¿Cómo actúa el ejercicio físico en nuestro cuerpo y mente para ser tan beneficioso?  

Cuando el músculo trabaja, actúa como un verdadero órgano hormonal y segrega decenas de sustancias, que se llaman mioquinas, que tienen múltiples efectos en distintos tejidos y órganos. Unas de estas sustancias son antiinflamatorias, otras mejoran el riego sanguíneo, otras mejoran la extracción de oxígeno por parte de las células, … Estos son algunos de los mecanismos por los cuales se explican los efectos beneficiosos del ejercicio en tantas enfermedades, actuando también en nuestro bienestar mental. Hay estudios que demuestran que el efecto del ejercicio en la depresión es tan importante como el de los antidepresivos habituales, siendo también beneficioso en la ansiedad, estrés y esquizofrenia. 

Lo mejor es que no necesitas un entrenamiento intenso para activarlas; movimientos tan simples como caminar, subir escaleras o hacer una pausa activa en el trabajo son suficientes.  

Propuestas prácticas para integrar el movimiento en tu jornada laboral 

La clave no está en buscar huecos imposibles fuera del trabajo, sino en integrar el movimiento en tu día a día laboral. Aquí te dejamos algunas estrategias sencillas y efectivas: 

1. Pausas Activas: Más que un simple estiramiento. Las pausas activas son breves interrupciones de 5 a 10 minutos que puedes realizar un par de veces al día.
2. «Snacks de Movimiento»: Pequeñas dosis, grandes resultados. Consiste en realizar breves episodios de actividad de 1 a 5 minutos varias veces al día, por ejemplo, cada hora:

    ◦ Subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor. 

    ◦ Levantarte y sentarte de la silla 10 veces seguidas. 

    ◦ Otros: 10 repeticiones de movilidad cervical; 30 segundos de sentadilla contra la pared; 20 repeticiones puntillas; 20 repeticiones sobre talones; 10 repeticiones tocar los pies con las manos desde de pies; Flexiones contra la pared,… 

    ◦ Realizar ejercicios de movilidad de hombros mientras esperas a que se imprima un documento.  

Prescripción de ejercicio físico 

El Dr. Aramendi, médico especialista en medicina del deporte, nos recuerda que el ejercicio es una herramienta terapéutica eficaz, también en el tratamiento de enfermedades crónicas. La evidencia científica respalda que una «dosis» regular de actividad física tiene beneficios equiparables o superiores a algunos fármacos en el tratamiento de al menos 26 enfermedades crónicas. 

Esta es la dosis recomendada por la OMS: 

• Ejercicio aeróbico: 150 minutos semanales de actividad moderada (caminar a buen ritmo, nadar, bailar) o 75 minutos si la intensidad es alta.
• Entrenamiento de fuerza: Realizar 2 o 3 sesiones por semana. Incluir entre 8 y 10 ejercicios que trabajen los grandes grupos musculares (piernas, espalda, pecho). Puedes usar tu propio peso, gomas o pesas.
• Equilibrio y flexibilidad: Se recomiendan 3 días por semana, especialmente en personas mayores.

En esta Semana Europea del Deporte, te invitamos a tomar un papel activo en tu salud. Cada movimiento es una oportunidad para mejorar tu bienestar físico y mental. 

Contacta con nuestra Asesoría de Prevención y descubre cómo con el modelo de Talleres de Pausas Activas de MutualiaON! podemos ayudarte a implementar estas estrategias para crear un entorno laboral más saludable y productivo.